のシンプルさをシンプルにして、これらのヨガのポーズで母乳育児の首をシンプルにシンプルにします YogaworksのPatti Asadが、ルーキーママのヨガポーズの概念で私たちに近づいたとき、私が経験した問題を修正するのを助けてくれることを望んでいました。私は彼女に尋ねた。 （ああ、私は特別な服やスキルもなく家でそれをすることができますか？） 今日は、機能的な在宅ヨガポーズの3部構成のシリーズの3番目です。これは、肩だけでなく首の痛い筋肉を伸ばすためです。 新しいママが自分自身の看護を発見し、彼女の背中と肩の上部と肩が非常に緊密になる可能性がある多くの日に身をかがめた場合。 これらのエリアをリリースするのに役立つ素晴らしいプレゼントは、猫/牛であり、背中の後ろに腕をつけて前に曲がっています。 ヨガで母乳育児のバックストレインをシンプルにする方法： まず、膝だけでなく、膝の吸入だけでなく、胸を持ち上げたり、へそからあごまで伸ばしたり、後ろの後ろを吐き出し、へそに向かって息を吐きます。キャリーブレードがどのように広がり、背中の上部が広がるかを感じてください。 これの約10サイクルの後、立っているだけでなく、足を平行に回す約3フィート離れた足を踏みます。 次に、胸を吸い込むと、背中の後ろの指とインターレースし、息を吐きながら前に折りたたみます。あなたの肩が非常にきつく感じられる場合、あなたは同様に、あなたの背中の後ろにタオルを持っているこの先の曲がりをとることができます。 少なくとも5つの呼吸を保持するだけでなく、腕を吸い込んで立っているだけでなく、腕を「T」の形に伸ばし、それらを蹴り返します。 悲鳴を上げる子供との契約の緊張を和らげることに関する最初の出版と、眠れぬ夜の後にエネルギーを取り戻し、集中することについての2番目の出版物をご覧ください。 パティ・アサドは、気分が良くなるのを助けたいと思っています – – Yogaworksインストラクターのフィットネスインストラクターと出生前のヨガトレーナーであるPatty Asadに感謝します。彼女は11年間、出産後のヨガと同様に指導者を務めてきました。

共有だけでなく、肌寒い季節と共有の準備をしてください！ シェア つぶやき シェア 若者たちは、インフルエンザのシーズンだけでなく、肌寒い施設に戻ってきました。ここに、あなたとあなたの若者が肌寒いものやインフルエンザと戦う準備ができていることを確認するためのいくつかの提案があります。 それは典型的な肌寒いですか、それともインフルエンザですか？ 風邪とインフルエンザは、喉の痛み、鼻の混雑、くしゃみなどの多くの症状を共有していますが、インフルエンザは通常、発熱、疲労、体の痛み、乾燥咳などのはるかに激しい症状によってマークされています。肌寒い人は、息苦しい鼻や水っぽい鼻を持っている可能性がはるかに高くなります。 それは、風邪とインフルエンザが異なるウイルスによって引き起こされるためです。インフルエンザはインフルエンザウイルスによって引き起こされます。典型的な肌寒いの主な原因は、サイウイルスです。サイのウイルスには100以上の株があります（「サイ」は鼻を意味します）。 あなたの症状を確認してください この肌寒いとインフルエンザの季節に健康を維持する方法のヒント 冷たいウイルスとインフルエンザウイルスはさまざまな方法で広がり、多くは頻繁に手から取り付けます。これらのウイルスの1つを捕まえる可能性を減らすために、次のことを行います。 ウイルスや細菌にさらされた後、目、鼻、または口に触れないでください。 コンピューターのキーボード、冷蔵庫のドアハンドル、階段レール、電話、カウンタートップ、ドアノブなどの頻繁にきれいな表面が頻繁に清潔で、ウイルスの手から手の広がりを防ぐためのドアノブ。 コーヒーから茶への交換、ニンニクを自由に食べる、食事にヨーグルトを追加するなど、強い免疫機能を促進します。 大量の水を飲みながら、システムを再水和しながら体から毒素を洗い流します。 準備して 風邪とインフルエンザは、今シーズンの両方でさまざまなウイルスによってトリガーされるため、さまざまなウイルスが準備されています。毎年ヒットするインフルエンザの株はさまざまであり、毎年医療専門家がインフルエンザのショットに入れる株を選択し、これらの株に対する保護を支援します。インフルエンザのショットを取得することは、インフルエンザに対して保護するための最良の方法です。 関連する健康的なスナックあなたの若者は愛するでしょう 冷たくて健康な母親は、あなたがZicamを利用することを示唆しています。 […]

共有で背中を形作ります。 シェア つぶやき シェア 健康とフィットネスの専門家である健康と物理的なフィットネスの専門家であるDavid Kirschは、イラストレーターのSteve Wacksmanと一緒に、お尻を引き付けるのに役立つ革新的で包括的なリソースを発表しました。お尻の本は、4つのボディタイプの概要から始まります。キルシュは、それらを「周りまたはリンゴ、梨、バナナ、または「フラットアバ」、弦楽豆または「男の子の底」と説明しています。彼は同様に、各ボディタイプには異なる運動とダイエット計画のニーズがあることを指定します。 彼のエクササイズは、すべての体型の標識と一緒に創造的に説明されています。これらの簡単なルーチンは、突進からデッドリフト、ドンキーキックまで多様です。それらのそれぞれは、後端を確保するだけでなく、後端を彫刻することが保証されています。 Kirschは、同様に、優れた有酸素運動を維持するだけでなく、最高の食事をすることがどれほど不可欠であるかを正確に説明しています。以下は本からの抜粋です。 PDA、雑誌、そして最近のゴシップのぼろきれとの有酸素運動セッションのためにトンを獲得した方は、あなたが誰であるかを理解してください。ワークアウトを述べているとき、それらをマインドフルにし、効果的で効果的にします。まったく同じことが有酸素運動にも当てはまります。汗をかいてほしい。お尻が婚約しているのを感じてほしい。私はあなたが毎日あなたが自分自身を限界に追いやっていると感じてほしいと思っています。理想的なお尻を追いかけている場合は、そうではありません。 同様に、エクササイズに加えて、優れた有酸素運動を維持するだけでなく、魅力的なお尻が必要な場合は健康的な食事計画を立てることが不可欠であると述べています。彼は、朝にカロリーの多くを食べるだけでなく、1日中高タンパク質スナックを含めることを提案しています。 健康なママのための10の明確な土壇場の贈り物に関連しています あなたが新しい水着でホットなリアエンドを持っているだけでなく、魅力的に見える準備ができている場合、デビッド・キルシュは彼の新しい本であなたの目標を達成するのを助けます。 David KirschのButt Bookはすべての主要な本屋で提供されているか、彼のウェブサイトでインターネットで購入できます。 私たちのフォーラムでこれについて話し合います 健康な母親コミュニティに参加してください この投稿へのリンク：お尻の本 […]

共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき シェア 息子が食物に対する彼の最初のアレルギー反応をした日を決して忘れません。彼はわずか6ヶ月で、私は彼に離乳食を与え始めたばかりでした。それは彼の胃を揺さぶり、彼はその日何度も投げました。 PINプリックアレルギーテストを実行する代わりに、医師は、どの食物が反応を引き起こしたかを把握するために除去食を試してみることを提案しました。バナナが彼を引き起こしていることが判明しました。私たちにとって、簡単な解決策はバナナを避けることでした。彼はこの神秘的な発疹を得るまで、さらに数ヶ月間、幸せで健康な赤ちゃんでした。 繰り返しますが、私たちは除去ダイエットを試み、発疹を防ぐためにいくつかの異なる食物を避けなければならないことを発見しました。良いニュースは、今日8歳で、彼は彼の食物アレルギーの1つを除くすべてを大きくしており、彼は幸せで健康な少年です。すべての若者が私の息子ほど幸運であるわけではありません。一部の子供たちは、残りの人生のために複数の食物アレルギーを持って住んでいます。 食物アレルギーのある幼い子供がいる場合、子供に彼のアレルギーについて教えるのに役立つ素晴らしい本があり、彼が一人ではないことを彼に知らせてください。カティア・ダブドゥブ・ヘチェマによって書かれ、オズワルド・イテンによって描かれた「バナナにアレルギーがあった猿」は、ブルーという名前のハウラー猿と、彼がバナナへの食物アレルギーに対処することを学ぶ方法についての美しい物語です。 保護者とインストラクターは、この本をアレルギー検査のために若者を準備したり、食物アレルギーについて教育するための優れたツールとして使用できます。私は本の活気に満ちたイラストとポジティブな物語が大好きです。 2〜8歳の子供には提案されています。 「バナナにアレルギーがあった猿の青」を購入できます。 Amazon.comまたはどこでも販売されています。 Blue The Monkeyの詳細については、Bluethemonkey.comをご覧ください。 関連する6つの理由が良いクレジットを持つことが重要です Healthy Moms Magazineの1人の読者は、「バナナにアレルギーがあったBlue […]

共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき シェア ブックスタイル：子供や幼児向けのシリーズベースのストーリーブック 読書レベル：2（中間レベルの語彙のためにアシストで読む） 読み取り長：5〜7分（FYI – 幼い子供の質問を説明することはありません） イラスト：カラフルで活気に満ちた、きれい 年齢目標：2〜8歳 著者：キンバリー・クレッツカ 著者のページ：Amazon、Koolamundo 予約購入ページ：Amazon ソーシャルメディアリンク：Facebook、Twitter、Pinterest Luna＆AlookのWonderful Music Bookは、私たちの好ましい作家の一人であるKimberley Kleczkaによる子供たちの絵本です。多くの著者が私たちの「お気に入り」スタンプを手に入れるわけではないので、この真実だけで私たちが彼女についてどのように感じているかを正確に見ることができると思います。あらゆる種類のケースでは、この本はキャラクターのルナとアルックの発展を続けています。 […]