のシンプルさをシンプルにして、これらのヨガのポーズで母乳育児の首をシンプルにシンプルにします
YogaworksのPatti Asadが、ルーキーママのヨガポーズの概念で私たちに近づいたとき、私が経験した問題を修正するのを助けてくれることを望んでいました。私は彼女に尋ねた。 （ああ、私は特別な服やスキルもなく家でそれをすることができますか？）
今日は、機能的な在宅ヨガポーズの3部構成のシリーズの3番目です。これは、肩だけでなく首の痛い筋肉を伸ばすためです。
新しいママが自分自身の看護を発見し、彼女の背中と肩の上部と肩が非常に緊密になる可能性がある多くの日に身をかがめた場合。
これらのエリアをリリースするのに役立つ素晴らしいプレゼントは、猫/牛であり、背中の後ろに腕をつけて前に曲がっています。
ヨガで母乳育児のバックストレインをシンプルにする方法：
まず、膝だけでなく、膝の吸入だけでなく、胸を持ち上げたり、へそからあごまで伸ばしたり、後ろの後ろを吐き出し、へそに向かって息を吐きます。キャリーブレードがどのように広がり、背中の上部が広がるかを感じてください。
これの約10サイクルの後、立っているだけでなく、足を平行に回す約3フィート離れた足を踏みます。
次に、胸を吸い込むと、背中の後ろの指とインターレースし、息を吐きながら前に折りたたみます。あなたの肩が非常にきつく感じられる場合、あなたは同様に、あなたの背中の後ろにタオルを持っているこの先の曲がりをとることができます。
少なくとも5つの呼吸を保持するだけでなく、腕を吸い込んで立っているだけでなく、腕を「T」の形に伸ばし、それらを蹴り返します。
悲鳴を上げる子供との契約の緊張を和らげることに関する最初の出版と、眠れぬ夜の後にエネルギーを取り戻し、集中することについての2番目の出版物をご覧ください。
パティ・アサドは、気分が良くなるのを助けたいと思っています
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Yogaworksインストラクターのフィットネスインストラクターと出生前のヨガトレーナーであるPatty Asadに感謝します。彼女は11年間、出産後のヨガと同様に指導者を務めてきました。