共有で背中を形作ります。
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健康とフィットネスの専門家である健康と物理的なフィットネスの専門家であるDavid Kirschは、イラストレーターのSteve Wacksmanと一緒に、お尻を引き付けるのに役立つ革新的で包括的なリソースを発表しました。お尻の本は、4つのボディタイプの概要から始まります。キルシュは、それらを「周りまたはリンゴ、梨、バナナ、または「フラットアバ」、弦楽豆または「男の子の底」と説明しています。彼は同様に、各ボディタイプには異なる運動とダイエット計画のニーズがあることを指定します。
彼のエクササイズは、すべての体型の標識と一緒に創造的に説明されています。これらの簡単なルーチンは、突進からデッドリフト、ドンキーキックまで多様です。それらのそれぞれは、後端を確保するだけでなく、後端を彫刻することが保証されています。
Kirschは、同様に、優れた有酸素運動を維持するだけでなく、最高の食事をすることがどれほど不可欠であるかを正確に説明しています。以下は本からの抜粋です。
PDA、雑誌、そして最近のゴシップのぼろきれとの有酸素運動セッションのためにトンを獲得した方は、あなたが誰であるかを理解してください。ワークアウトを述べているとき、それらをマインドフルにし、効果的で効果的にします。まったく同じことが有酸素運動にも当てはまります。汗をかいてほしい。お尻が婚約しているのを感じてほしい。私はあなたが毎日あなたが自分自身を限界に追いやっていると感じてほしいと思っています。理想的なお尻を追いかけている場合は、そうではありません。
同様に、エクササイズに加えて、優れた有酸素運動を維持するだけでなく、魅力的なお尻が必要な場合は健康的な食事計画を立てることが不可欠であると述べています。彼は、朝にカロリーの多くを食べるだけでなく、1日中高タンパク質スナックを含めることを提案しています。
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あなたが新しい水着でホットなリアエンドを持っているだけでなく、魅力的に見える準備ができている場合、デビッド・キルシュは彼の新しい本であなたの目標を達成するのを助けます。 David KirschのButt Bookはすべての主要な本屋で提供されているか、彼のウェブサイトでインターネットで購入できます。
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