共有は思いやりがあります！
シェア
つぶやき
シェア
Life＆Charm Weekly：健康
身体と魂：あなたの全体の世話をする6つの方法
Lambeth Hochwald for Life＆Charm Weekly
健康を単にクッキーにリンゴを交換したり、インフルエンザのショットを取得したりすると考えると、写真の一部しか見えません。完全なウェルネスは、身体、心、精神のバランスを維持することを意味します。これは、TLCの最後に自分自身を置くような人であれば、必ずしも簡単ではありません。 「女性として、私たちは噛むことができる以上に多くを引き受ける傾向があります」と、フロリダ州マイアミの統合的な健康の専門家であるエリザベス・トラットナーは言います。 「女性がジャグリングするべき量については誰もハンドブックを書きませんでした。」これらのウェルネスのヒントで、あなたの幸福をコントロールし、自分自身をケアしてください。
あなたの心の世話をしてください
ポジティブに焦点を当てる：次に、To Doリストやストレスの多い仕事の状況について自己破壊していると感じるときは、ポジティブな光で物事を見てみてください。難しいかもしれませんが、自分に「これも合格する」ペップトークを与え、それから何か楽しいことについて考えてください。 「楽しい経験に焦点を当てることで、私たちは通常、より良い結果を得ることができます」と、ロサンゼルスのウェルネスの専門家で心理学者のキム・クロニスターは言います。 「オリンピックのアスリートは、前向きな思考に従事するのに10分かかるので、私たちもすべきです。」
それを機能させる：あなた自身があなたの否定的な考えを認めることを許す。次に、単に浮かんで、より幸せなメッセージに置き換えます。
逃走をしてください – あなたの頭の中で：ストレスの多い気分を壊すのが難しいと思うなら、これを試してください。あなたの考えを今後の休暇にとどめてから、机を離れることなく、あなたがやろうとしていることをスケッチしてください。 「これがすることは、あなたがあなたの現在の心配を脇に置き、彼らを地平線上にある楽しいものに置き換えるのを助けることです」とChronisterは言います。
ミックスに音楽を追加することで機能させます。海岸で週末を夢見ているなら、イヤホンを入れて夏のお気に入りに合わせてください。
あなたの精神的な側面を気にします
自然に出てください：霊的に満たされていると感じるために、少なくとも1日に1回は自然界の魅力を見るために外に出ます。 「何が起こるかということは、あなたがあなたの周りのものから切断されたことです」とTrattner氏は言います。 「森、海、湖、さらにはフラワーショップであっても、自然の中にいることで、自然との調和の強力な効果を感じるでしょう。」
屋外の時間に、電子機器をデスクに置いておくか、少なくともオフにしてください。画面に気を取られていれば、自然に没頭することはできません。
瞑想の方法を学ぶ：あなたの宗教や信念体系に関係なく、毎日の瞑想はあなたの霊的な自己とつながるのに役立ちます。また、より深い目的を見つけ、あなたの人生を暗示するのに役立ちます。
それを機能させる：毎日の瞑想のための設定時間とスペースを選択してください。ニューヨーク瞑想センターによると、これにより習慣を保つことがより簡単になります。あなたの呼吸に焦点を合わせて、少なくとも5分間静かに座って費やすことを計画してください。
あなたの体の世話をします
呼吸方法を学ぶ – より良い：結局、私たちの多くの基本的な機能の1つ – 呼吸 – は、私たちが誤って行っていることです。私たちの多くは上半身の呼吸をしますが、酸素の最大流を可能にするおなかの呼吸をするよう努力するべきです。 「息を吸うとき、あなたは背が高く感じるべきだ」と医療心理学者でブレスの著者であるベリサ・ヴラニッチは言う。 「しかし、私たちの多くは、私たちの肩の近くの上半身から呼吸しています。」おなかの呼吸は、エネルギーを回復し、血圧を下げ、睡眠を改善し、免疫システムを充電するのにも役立ちます。呼吸すると、おなかを解き放ち、息を吸って息を吐きます。あなたの手はあなたと同じように約1インチ上下する必要があります。
トランポリン（またはジャンプロープまたはフラフープ…）を見つけてください：運動は鈍い、または厳しいものである必要はありません。成長しているときにトランポリンで跳ね返ったり、ロープをスキップしたりするのが好きなら、今すぐ選んでください！目標：楽しい運動レジメンを見つけることは、あなたが婚約していると感じさせます。 「運動は、気分を改善し、人生に肯定的な方法を持つのに抗うつ薬と同じくらい効果的であることがわかっています」とChronister氏は言います。ウォーキングシューズまたはフラフープを手に入れて、少なくとも1日20分間体を動かすことを約束してください。
より良い睡眠のための関連ショップ：マットレストッパーで探す5つの品質
それを動作させます：運動早朝に。あなたは一日中元気になり、夜ははるかに簡単に眠りに落ちるでしょう。また、調査によると、夕方のワークアウトよりも朝のトレーニングに固執する可能性が高いことが示されています。
Lambeth Hochwaldは、ニューヨークの編集者兼ライターです。彼女の作品は、女性の日、レディースホームジャーナル、オーガニックMedspa、entrepreneur.comなどの出版物やサイトに登場しています。彼女はまた、ニューヨーク大学のジャーナリズムの非常勤教授でもあります。 var time_on_page = 0; window.onload = function（e）{d = new date（）; time_on_page = d.getTime（）; } window.onbeforeunload = function（e）{d = new date（）; current_time = d.getTime（）; time_on_page = time_on_page？ （current_time – time_on_page）：0; if（time_on_page）{秒= parseint（time_on_page / 1000）;秒= 5*（math.ceil（math.abs（秒/5）））;秒= math.max（秒、1）; qry_str = ‘？cat =’+’time-on-page’+’＆value =’+seconds+’＆action =’+seconds+’_sec＆’ _sec＆+soul％3a+6+ways+to+take+care +your+your+whole+self＆type = feature＆identifier = body-soul-6-ways-care-whole-self＆channel = health＆partner = healthymamagazineftp ‘; script = new Image（1,1）; script.src = ’ + qry_str; }} //js.revsci.net/gateway/gw.js?csid=f09828&auto=t&bpid=studioone
この短い記事が気に入ったら、これらの物語を喜ぶかもしれません。
読み込み…
var marketgiddate = new date（）; document.write（”）;
§ion=
var addthis_config = {“ data_track_addressbar”：true}; // s7.addthis.com/js/300/addthis_widget.js#pubid = ra-52a8a5a807f5f7444
この投稿へのリンク：ボディそして魂：あなたの全体の世話をする6つの方法
0/5
（0レビュー）
共有は思いやりがあります！
シェア
つぶやき
シェア