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あなたは午前中にスケールに足を踏み入れただけでなく、1、2ポンド落ちたので微笑んだことがありますか？それとも、通常よりも多くの数字を見て、重い靴や昼食の予期せぬ体重増加を非難しましたか？
ほとんどの女性は、自分自身を評価するたびにスケールゲームのバージョンをプレイしていますが、現実には、数字が大きく変動する理由は少なくとも8つの理由があります。これらと次にスケールが協力しないときは、これらを覚えておいてください。理由がわかります。
あなたは服を使っています。平均して、衣服は実際の体重に最大2ポンドを追加します。 「夏の衣服はかなり軽い傾向があり、冬のデニムとスウェットシャツは2ポンド以上を追加する可能性があります」と、クリーブランドに拠点を置く登録栄養士のケイティ・ヘドルストンは述べています。自宅では、朝の最初のことをヌードで評価してください。医師のオフィスで、靴とジャケットを脱いで、より正確な読書をしてください。
あなたはちょうどワークアウトを完了しました。高強度で運動すると、水の重量を保持するグリコーゲンカロリー（炭水化物）を流します。高エネルギーのスピニングまたはズンバクラスの後、スケールで5ポンドのディップが表示される場合がありますが、まだ幸せなダンスをしないでください。減少は真の減量ではありません。これは水の重量の損失であり、水分補給とすぐに戻ってきます。実際、「あなたの水を適切に補充するための運動後、1ポンドの水を16オンス飲む必要があります」とHeddlestonは述べています。
あなたはちょうど巨大なサラダや野菜のスープを食べました。野菜のような繊維で満たされた食品を食べると、スケール数が一時的に上昇する可能性がありますが、絶望しないでください。繊維は体に消化または吸収されません。それは非栄養素について考えられており、それは体とともに食物を動かすのに役立ち、水中で小さな腸と大きな腸に描くことで消化を助けるのに役立ちます。後で、ファイバーがその仕事をしたとき、スケールが再び下がるのを見るはずです。
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昨夜ハッピーアワーに行きました。飲酒の夜は、大量の予期せぬカロリーと重量を追加することができます。 「12オンスのビール缶には約150カロリー、5オンスのワインには約125カロリー、困難なアルコールの1.5オンスのショットには約100カロリーがあります。ニューヨーク市に拠点を置く登録栄養士であるレイチェルは、レイチェルが始めたと述べています。もう1つのコスモまたは不潔なマティーニを注文する前に、それを覚えておいてください。さらに、アルコールは判断を損なうだけでなく、食欲を刺激します。
昨夜夕食に中国のテイクアウトをしました。缶詰のスープや冷凍食事のような高ソジウム食品を消費すると、スケールを上に押し上げることができます。また、醤油の使用だけでなく、中華料理のMSGもできます。水は、体が過剰なナトリウムを摂取するのを助け、最終的にフラッシュすることができるようにします。その結果、高ソジアム摂取量は一時的な水路の増加に匹敵する可能性があります。
今月の時間です。水の重量は、生理を開始する直前に追加のポンドを追加します。研究者は、ホルモンが犯人であると考えています。月経の直前のエストロゲンとプロゲステロンの変化は、腫れと同様に水分保持を引き起こす可能性があります。しかし、心配しないでください、Heddlestonは述べています。一時的なものです。これらの数日後、体重は通常に戻ります。
ええと、しばらくしていません。あなたが便秘になると、スケールの数値が増加する場合があります。 Begunは、果物、野菜、全粒穀物、豆、ナッツから1日あたり約30グラムの繊維の大量の繊維を提案します。あなたが再びルーチンをするとき、追加された重量は秋になります。
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あなたは天気が悪い。肌寒いまたはインフルエンザがある場合は、通常ほど食べることはできません。これは、代謝を緩めたり、1〜2ポンドを追加したりすることがあります。一方、おなかのバグ以来、いかなる種類の食べ物も抑えられない場合、スケール数が減少する可能性があります。どちらの場合でも、健康で体重が安定します。
ジェニファー・ネルソンはフロリダに拠点を置く作家であり、多くの出版物やWebサイトの健康とウェルネスの問題だけでなく、Glamour、Prevention、WebMD.comなどのWebサイトの健康とウェルネスの問題をwの健康とウェルネスの問題について構成しています。MSNBC.comとしてのELL。
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この投稿へのリンク：なぜスケールはそれを述べているのか
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